В какое время полезнее бегать. Берем от тренировки максимум
![](data:image/svg+xml;utf-8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="921" height="1221" />)
![](data:image/svg+xml;utf-8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="966" height="848" />)
Бег всегда был и остается одним из самых эффективных способов похудеть, улучшить выносливость и укрепить мышцы. Перед теми, кто только пробует себя на этом поприще, неизбежно встают два вопроса: что есть перед пробежкой и какое время лучше всего для нее выбрать.
Начать стоит с того, что «идеального» времени, которое подойдет для пробежки всем живущим на земле людям, не существует. Специалисты рекомендуют бегать с 8 до 11 утра и с 6 до 9 вечера. Далее стоит исходить исключительно из ваших предпочтений и делать так, как вам удобно.
Очень важно, чтобы выбранное время для пробежки не противоречило вашим биоритмам. Если вы «сова» и привыкли вставать около полудня, утренняя пробежка вряд ли будет для вас эффективной, да и столь ранние подъемы быстро заставят отказаться от этой идеи в принципе. Точно так же дела обстоят и с «жаворонками»: если вы рано встаете, к вечеру сил на пробежку уже совсем не останется, и даже если вы на нее пойдете, толку от такой тренировки будет мало.
Если ваш режим сна и образ жизни позволяет комфортно бегать в оба временных промежутка, подумайте о том, что именно вы хотите получить от пробежки. Утренний бег хорошо помогает взбодриться, повысить концентрацию и настроиться на продуктивный рабочий день, а вечерняя пробежка — разгрузиться после утомительного дня, снять стресс и напряжение.
12 comments