Сколько воды нужно пить?

3 years ago

Не зря у меня столько человек спрашивали в личке про это. Не зря, потому что обезвоживании организм выделяет большее количество фермента ангиотензина I, что приводит к сужению кровеносных сосудов, а где сужение сосудов - там удар по стояку.

Короче, объем жидкости на человека идет из расчёта 30-45 мл на кг идеальной массы тела. Это анализ должной массы тела на имеющийся рост человека. Таблица гуглится.

Сейчас речь не о стремлении к идеальному весу, а о стремлении к идеальному потреблению жидкости.

Если ты трудишься в офисе, то нужно пить 30 мл/кг, если при этом жаркая погода, то 35-40, а если ещё при этом спортом занимается, то 45 мл.

Считается по факту только чистая вода. Кола, энергетики, чай и тем более пиво сюда не идут, т.к. они мочегонные.

1 comment