💦 ГИДРОТЕРАПИЯ - ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ ОРГАНИЗМА ❄

3 years ago

Сегодня мы хотим поговорить с вами о таком методе оздоровления организма как гидротерапия или ЗАКАЛИВАНИЯ.

⚠ Наши предки не ошибались, когда применяли этот прекрасный метод оздоровления. Сейчас это как-то забылось. А зря, так как:

✅ помогает избавиться от многих хронических заболеваний, укрепляет иммунитет

✅ приводит в норму вес

✅ укрепляет силу духа, заставляет поверить в себя, мобилизует внутренние резервы на выполнение трудных задач и достижение поставленных целей, улучшает сон, укрепляет нервы, дарит море позитива

✅ невероятный эффект омоложения, кожа подтянута и бархатистая

✅ «моржи» болеют реже простых смертных в 5 раз.

🆘 Но начинать приучаться к холоду желательно постепенно, без рисков и стрессов!

ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ:

❄ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ/ ОБЛИВАНИЯ.

🚿 Вариант №1:

теплая вода (для привыкания тела)

горячая вода (пока приятные ощущения)

холодная вода (максимум 30 сек.)

горячая вода (минимум 20 сек., максимум 45 сек.)

холодная вода (около 1 мин.)

горячая вода (до 1 мин.)

холодная вода (пока приятные ощущения).

Следует помнить, холодный душ включается тогда, когда тело хорошо разогрето с помощью теплой воды. Не надо доводить состояние организма до замерзания, насильно применять закаливание.

🚿 Вариант №2:

горячий душ (до 15 сек.)

холодный душ (до 15 сек.)

Повторить 3 раза. Тело до озноба не доводить: начинать закаливание с горячей воды, а заканчивать холодной.

Если эти варианты не подошли- можно разогреться под душем и начать обливание холодной водой со стоп и голеней, вы не заметите, как однажды сами захотите облить себя холодной водой из ведра.

❄ ХОДИТЬ БОСИКОМ. Начните дома босиком. Начните с 10 мин. и доведите до 1 ч. Далее можно практиковать ходить на улице, по траве, по снегу. Начинать нужно с 30 сек. постепенно доводя до 2 мин.

Ходить босиком особенно полезно при неврозах, депрессии, переутомлении, плоскостопии.

❄ ХОЛОДНЫЙ ДУШ - душ йогов ИШНААН. Ишнаан переводится, как «у нас нет болезней, и наши слабости уходят». Это самый старинный метод гидротерапии!

Как говорят йоги, сила воды — это 60 % силы человека. С помощью «ИШНААН» тело, каждый орган будет перестроен.

Вылезайте утром из под одеяла и принимайте холодный душ, входите под струю воды и выходите из под неё 5 раз. После душа - полностью вытереться, надеть теплую одежду и обернуться шерстяным одеялом или большим банным полотенцем.

❄ МОРЖЕВАНИЕ. Погружение в прорубь считается экстремальным видом закаливания, подходит не всем.

Перед заходом в прорубь нужно разогреть тело: небольшая пробежка, приседания. Для новичков время нахождения в проруби должно быть не больше 15 сек. Не окунайте голову, чтобы не увеличивать теплопотерю.

☝ После ныряния следует насухо вытереться, тепло одеться и выпить горячего чаю.

Делать первый заход в прорубь нужно с сопровождающими, а лучше в специально оборудованных местах для зимнего купания, где собираются единомышленники, которые научат, подстрахуют и окажут помощь.

Очень хорошо делать это после бани! Недаром это было секретом здоровья и силы богатырей! 💪

⛔ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Экстремальное закаливание запрещено страдающим эпилепсией, астмой, инфекционными болезнями и, если у вас проблемы с:

- сердечно-сосудистой системой

- щитовидкой

- легкими

- гипертонией во время обострений.

❗При хронических заболеваниях - консультируйтесь с врачом!

1 comment