Начинаю май с санкций по отношению к своему внутреннему потребительскому и безсознательному,а вы ?)
У всех маЙОвка, а я снова решил жизнь себе усложнить,подпирая себя трансляцией намерений на месяц в экстримистской соц сети.
Снова сбился с пути….
Не критично,ругаю себя каждый день,но что-то внутри каждый раз находит оправдание лени и стоянию на месте.
Пора включать трудягу-работягу и работать через нехочу пока не понравится,как и всегда было после периода «деграданства и потреблядства»
В этот раз бессознанка была не такой долгой как обычно,наверное потому что в этот раз я разрешил себе алкоголь совсем не на долгий промежуток времени и уже мясяц я снова трезв и чист в этом плане.
Каждый раз бросать алкашку все проще (что радует) теперь предстоит найти такой же действенный подход к отказу от вредной еды без срывов на такие же долгие временные отрезки.
Со стороны физических нагрузок и отказа от сахара все сложилось так же не лучшим образом,так что пора вернуться в режим «предсвадебно-довоенный», когда для большинства людей коронакризис был наибольшим насущным злом в повестке дня,думаю сейчас многие скучают по этим временам…
Этим постом хочу утвердить свод правил и ограничений для себя на май месяц.
Питание:
1)коллараж с 1 по 14 -2000ККал( белок 2> г,жир 1< г,угли по остаточному принципу)
2)с 14 по 31 коллараж 1750 ккал по бжу пропорция не меняется
3)отсутствие микроподжоров
4)отсутствие «жидких» каллорий
5)отсутствие уже готовых продуктов кроме хлебцов,маринации и вяленых рыбных и мясных п/ф,твердых сыров
6)ПП сладости только приготовленые собственно ручно,только на сахзаме и вписаные в БЖУ дня
7)зелень,клетчатка, омега 3 без ограничений и внесения в бжу дня
Физическая активность:
1)среднее значение шагов в день -15 к
2)4 силовые тренировки в неделю
3)сон не более 8 часов в день
4)1 раз в неделю доп физичечкая активность(мини поход,велосипед,ролики,батутный центр,бег)
Данные ЦУ считать выполнеными после поста в подобном формате на июнь.
Да убереги нас Вселенная от ядерной войны,всем терпения .
2 comments