Проблемы с перееданием?
добавки насыпь!
![](data:image/svg+xml;utf-8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="1992" height="1318" />)
◽️Подписывайтесь друзья каждый день новые посты.
🧂 Если вы кладёте добавку, то, значит, что ещё не научились контролировать свой размер порций. В результате - переедаете.
⠀
🍽 Начните со стандартной рекомендации: тарелка 22 см диаметром. Половину наполняем овощами/фруктами, 1/4 белковой едой, 1/4 углеводами.
⠀
🍚 Если не наедаетесь, то увеличивайте калорийность еды, которую кладёте, НО НЕ увеличивайте размер порции.
3 comments