Практика осознанного засыпания

3 years ago

Каждый день мы проваливаемся в сон неосознанно. И потом неожиданно оказываемся в иной реальности, ничего не помня о бодрствовании. В этой реальности сновидений у нас тоже есть тело, которое участвует в каких-то событиях, порою довольно абсурдных, и пока длится этот неосознанный сон, кажется что всё происходит по-настоящему, впрочем как и в бодрствовании.

Вместе с пробуждением мы вновь оказываемся в привычной обстановке как тело, живущее в мире. Из-за того, что момент засыпания и пробуждения происходит неосознанно, мы свято верим, что наше существование привязано к физическому телу. Что это оно, тело засыпает и видит сны....

Однако, на самом деле, в момент засыпания просто сворачивается воспринимаемая нами картинка, в которой только и существует это тело и мир. А потом, та же самая картинка разворачивается снова в привычное восприятие в момент просыпания.

Задача практики осознанного засыпания, уловить тот момент, когда воспринимаемое начинает исчезать, пронаблюдать весь процесс. И тогда, Вы обнаружите, что тело с миром исчезли, а существование никуда не делось. Вы никуда не исчезаете. Картинка, в которой только и существует это тело и мир, содержится внутри Вас, а не Вы внутри неё.

Когда Вы вспоминаете сон, после пробуждения, Вы абсолютно точно уверены, что этот сон, с вашим телом и миром, происходил внутри вашего разума. Но почему то, что Вы называете бодрствованием кажется обладающим иной природой? Только лишь из-за привычных установок ума, из-за продолжительности и логичности сценария.

Если Вы научитесь осознанно засыпать, а потом и просыпаться, наблюдая как картинка с телом и миром сворачивается и разворачивается в Вашем сознании, а с Вами при этом ничего не происходит, отождествление с телом потихоньку начнёт растворяться.

Чтобы практика была эффективной, нужно ложиться спать на голодный желудок, отказаться от употребления алкоголя, желательно на время практики вообще не употреблять тяжёлую пищу.

Ложитесь спать как обычно, но не старайтесь вначале слишком пристально уделять внимание процессу засыпания, иначе заснуть просто не получится. Позвольте себе расслабиться с закрытыми глазами. Но в тот момент, когда почувствуете, что проваливаетесь в сон, как бы мягко отделите сознание от тела. Сознание должно остаться на страже происходящего, иначе всё случится как обычно, с провалом в памяти.

Представьте, что Вы как будто где-то висите в стороне от тела, при этом не препятствуя всё большему и большему расслаблению. Возможно, будут появляться какие-то смутные образы. Не пытайтесь погружаться в них, рассматривать, осознавайте их как бы отстранённо.

Понятно, что с первого раза может не получиться, поэтому придётся повторять упражнение каждый раз перед сном. В этом деле поможет только настойчивость и серьёзное намерение.

Также, в момент просыпания, постарайтесь поймать вниманием, состояние между сном и бодрствованием. Когда ещё мир не загрузился, но и сновидений уже нет. Ваша задача в этом случае аналогична -наблюдать как привычная картинка тела и мира, будет разворачиваться из вашего сознания.

Практикуйте наблюдательно и во время своей обычной жизни. То есть, сохраняйте некоторую отстранённость от происходящего, будто это не Вы живёте в теле, а жизнь тела в мире происходит внутри Вас. Вы как наблюдатель тела и мира, будто бы смотрите кино. Сохраняйте такое внимание в течение дня как можно чаще -тогда вероятность осознанного засыпания увеличится в разы.

285

19 comments