Приседания
Приседания эффективно прокачивают бедра и ягодицы. Важно следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, а колени не заходили дальше пальцев на ногах. Также можно усложнить задачу, сделав после каждого приседания прыжок. Выполнять нужно через день по три подхода по 25 раз.
![](data:image/svg+xml;utf-8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="476" height="327" />)
1 comment